Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten.
Bitte zu allen Kursen bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.

 

Leitung: Ulrike Braatz-Weist

Kursinhalt siehe Sondertext Yoga.
Fortlaufender Kurs

Beginn: 02.02.2012
Kurs 1: 18.00 bis 19.30 Uhr
Kurs 2: 19.30 bis 21.00 Uhr
Termine: 17mal donnerstags
Haus der Generationen, Müssen

Gebühr: Euro 68,-

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung bei der  Kursleiterin  04151/6760

 

Leitung: Birgit Helling

Sich harmonisch bewegen mit guter Körperhaltung und nur soviel wie nötig Muskelanspannung — ruhig und richtig atmen im Einklang mit der Bewegung — tiefe Entspannung bei gleichzeitig hoher Konzentration — all dies fördert diese chinesische Entspannungsmethode in Bewegung, auch Schattenboxen genannt.

Beginn: 06.02.2012
Termine: 10mal montags, 20.30 bis 22.00 Uhr
Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum

Gebühr: Euro 35,-

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin 04155/6800

 

Leitung: Manfred Dutschke

Dieser Kurs schließt sich an den Schnupperkurs an, er ist fortlaufend. Neue Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen sind jederzeit herzlich willkommen.

Beginn: 10.01.2012, fortlaufend
Termine: 10mal dienstags, 18.30 bis 20.00 Uhr
Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum

Gebühr: Euro 35,-

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung beim Kursleiter  04155/6895  

 

Leitung: Manfred Dutschke

Dieser Kurs ist fortlaufend und für weiter Fortgeschrittene gedacht. Neue Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen sind jederzeit herzlich willkommen.

Beginn. 10.01.2012, fortlaufend
Termine: 10mal dienstags, 20.00 bis 21.30 Uhr
Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum

Gebühr: Euro 35,-

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung beim Kursleiter  04155/6895

 

Leitung: Klaus Wegner

Das Thema ist in aller Munde und Sie kennen den Schmerz im unteren Rücken sicher auch. Grund dafür ist häufig, dass die Lendenwirbelsäule zu viel oder zu wenig bewegt wird. Die umgebende Muskulatur reagiert dann mit Verspannungen, um die Wirbelsäule zu schützen. In diesem Workshop können Sie - auch vorbeugend - lernen, die Aufmerksamkeit auf die Qualität der Bewegung zu richten und die Bewegung wieder über die gesamte Wirbelsäule zu verteilen. Für eine gute Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Kreuz.
Bitte eine Decke, Unterlage und bequeme Kleidung mitbringen.

Samstag, 17.03.2012, 12.15 bis 16.00 Uhr und
Sonntag, 18.03.2012, 12.15 bis 16.00 Uhr
Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum

Gebühr: € 26,-

VHS Büchen - Gudow e.V.
Information beim Kursleiter  04542/9851236
Anmeldung bei der VHS Büchen  04155/3551

 

Leitung: Muktivera Hatzakes

Nia bewegt Dich! Nia ist ganzheitliche Bewegung, von westlichen und östlichen Traditionen inspiriert. Choreographierte und freie Bewegungsformen wechseln sich ab. Die harmonischen Bewegungen wirken ausgleichend auf den Energiehaushalt Deines Körpers und aktivieren Diene Selbstheilungskräfte. Du folgst nur Deinem Wohlfühlprinzip!

Beginn: 06.02.2012
Termine: 10mal montags, 09.00 bis 10.30 Uhr
Ort: Witzeeze, Regionales Kulturzentrum, Dorfstr. 16

Gebühr: Euro 60,00

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin 04139/7997944

 

Das Autogene Training ist ein Verfahren, das der körperlichen und seelischen Entspannung dient.
Es hilft, mehr Ruhe zu gewinnen, Überlastung, Hektik und Stress leichter abzubauen, nervöse körperliche Beschwerden zu lindern und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit zu steigern.
Zu allen Kursen bringen Sie bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und ein kleines Kissen mit.
Versicherte der IKK Schleswig-Holstein können bei regelmäßiger Teilnahme an einem Kurs „Autogenes Training“ einen einmaligen Zuschuss in Höhe von 50 % der Kursgebühr erhalten.

 

 

Leitung: Heilpraktiker Klaus John

Kursinhalt siehe Sondertext Autogenes Training.

Autogenes Training ist sowohl eine einfache Methode zur Entspannung, als auch ein effektives Werkzeug zur Entfaltung der eigenen Persönlichkeit. Da es sich um ein übendes Verfahren handelt, sind die Lektionen so aufgebaut, dass jeder Teilnehmer entsprechend seines Übungserfolges gefördert wird. Es wird im Sitzen geübt, damit das AT auch in jeder Situation anwendbar ist., auch wenn gerade keine Möglichkeit zum Liegen auf einer Decke gegeben ist, z. B. bei Flugangst im Flugzeug oder vor einem wichtigen Gespräch in der Firma usw.
Sie lernen in den ersten sechs Lektionen körperliche Spannungen loszulassen. Die weiteren Abende werden individuelle Anwendungen zur Steuerung des eigenen Verhaltens und Empfindens geübt.

Beginn: 08.02.2012
Termine: 9mal mittwochs, 19.30 bis 21.00 Uhr
Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Raum A116

Gebühr: Euro 40,00

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung beim Kursleiter  04153/53828

 

Leitung: Heike Förster

Wie immer sehen wir uns wieder... und freuen uns über jede Neueinsteigerin!

Beginn: 08.02.2012
Termine: 10mal mittwochs, 20.30 bis 21.30 Uhr
Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum

Gebühr: Euro 23,-

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin 04155/3647

 

Leitung: Heike Förster und Silvia Zöftig, lizensierte AROHA®-Trainerin

AROHA® ist ein effektives und unkompliziertes Ganzkörper-Workout im 3/4 Takt. AROHA® ist eine Mischung aus Ausdauertraining, Kraftaufbau und Entspannung. Ständig wechselnde, spannungsvolle und entspannende Elemente aus dem asiatischen Bereich festigen die Gesäß-, Oberschenkel-, Bauch- und Oberarmmuskulatur und trainiert das Herz-Kreislaufsystem. Lassen Sie sich von einem neuen Bewegungsprogramm überraschen!

Beginn: 08.02.2012
Termine: 10mal mittwochs, 18.00 bis 19.00 Uhr
Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum

Gebühr: Euro 25,-

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin  04155/3647

  

  

Leitung: Katja Wunsch

Dieser Kurs richtet sich an Männer und Frauen, die vorbeugend etwas gegen Rückenbeschwerden tun möchten. Durch ein aktives Training der Rumpfmuskulatur wird die Leistungsfähigkeit des Haltungs- und Bewegungsapparates verbessert. Ein starker Rücken und eine feste Körpermitte werden durch intensives, regelmäßiges Training erreicht. Spaß an der Bewegung zu mitreißender Musik stehen im Vordergrund.

Beginn: 09.02.2012
Termine: 15mal donnerstags, 20.30 bis 21.30 Uhr
Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum

Gebühr: € 35,-

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin  04155/811843

 

Leitung: Katja Wunsch

In diesem Kurs steht das Erlernen der Pilates - Atmung, der Pilates - Prinzipien und der Basis - Übungen im Vordergrund.

Beginn Kurs 1: 06.02.2012, Kurs 2: 08.02.2012
Termine: 15mal montags, 20.30 bis 21.30 Uhr bzw. 15mal mittwochs, 18.00 bis 19.00 Uhr
Ort: Haus der Generationen, Müssen

Gebühr: Euro 45,-

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin  04155/811843 oder Email: katja.wunsch@gmx.de

 

Leitung: Katja Wunsch

In diesem Kurs geht es um die Vertiefung der Pilates - Prinzipien und das Erlernen anspruchsvoller Varianten der Pilates - Übungen und Bewegungskombinationen.

Beginn: 06.02.2012
Termine: 15mal montags, 19.30 bis 20.30 Uhr
Ort: Haus der Generationen, Müssen

Gebühr: Euro 45,-

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin  04155/811843 oder Email: katja.wunsch@gmx.de

 

Leitung: Heike Förster und Silvia Zöftig

Wir möchten Ihnen eine überkreuzgeführte Bewegungsform zeigen. Mit 2 Sticks (sehr leichten Stöcken) werden die Arme trainiert, während Ausdauerelemente den restlichen Körper formen. Hier vereinen sich Ausdauersport und gesunde Überkreuzbewegung zu einem unterhaltsamen Workshop. Das Gehirn läuft auf "Hochtouren", um sich auf Überkreuz-Bewegungen einzustellen, gleichzeitig stehen der Spaß und die Bewegung im Mittelpunkt. Dieser Bewegungsform sind keine Altersgrenzen gesetzt. Jede/r Teilnehmer/in trainiert nach seinen/ihren Möglichkeiten.

Kurs 1: 15.01.2012, Kurs 2: 11.02.2012, Kurs 3: 10.03.2012, Kurs 3: 06.05.2012, jeweils 13.00 bis 17.00 Uhr
Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum

Gebühr: Euro 20,-

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin  04155/3647 

 

 

Leitung: Ursula Deppe

Trainiert wird in geselliger Atmosphäre die allgemeine Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Bitte Sportbekleidung mitbringen.

Beginn: 25.01.2012 (Nachmeldungen möglich!)
Termine: 15mal mittwochs, 19.00 bis 20.00 Uhr
Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum

Gebühr: Euro 35,00

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin 04155/4396

 

Nordic Walking ist mehr als eine neue Sportart! Hier trainieren Sie neben den Beinen den gesamten Oberkörper, dadurch kommen 90% der Muskulatur zum Einsatz! Es handelt sich um ein sanftes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das leicht zu erlernen ist und das ganze Jahr über an der frischen Luft betrieben werden kann. Nordic Walking kann mit individueller Belastung durchgeführt werden und ist somit geeignet für Jedermann und jede Leistungsstufe. Es ist das optimale Outdoor-Training zur Gewichtsreduktion und löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich.

 

Leitung: Brigitte Engelhard (lizensierte Nordic Walking Trainerin)

Nordic Walking ist eine hervorragende Methode, auf einfach erlernbare Weise, sein Herz- Kreislaufsystem zu trainieren. Diese Sportart ist für Anfänger und Fortgeschrittene aller Altersgruppen optimal, weil sie unter weitgehender Gelenkentlastung die Ausdauer, Kondition, Beweglichkeit und Kraft verbessert.

Freitag, 20.04.2012, 17.00 bis 19.00 Uhr und
Samstag, 21.04.2012, 10.00 bis 12.00 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Waldschwimmbad / Rodelberg

Gebühr: € 14,- (max. 8 Teilnehmer)

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin  04155/3237 oder Email: engelhard-buechen@t-online.de 

 

 

 

Leitung: Alexander Frenzel

In diesem Kurs lernen Kinder und Erwachsene, sich sicher auf Skates fortzubewegen, zu bremsen und ohne Angst bergab zu fahren. Hand- und Knieschützer sind unbedingt mitzubringen. (Fahrradhelm u. Ellenbogenschützer empfehlenswert)
Außerdem bitte ein Paar alte Turn- oder Halbschuhe mitbringen. Bei Bedarf können Skates auf Anfrage direkt beim Kursleiter (Größenangabe) gegen eine Gebühr geliehen werden.

Sonntag, 06.05.2012, 13.00 bis ca. 16.30 Uhr und
Sonntag, 13.05.2012, 13.00 bis ca. 16.30 Uhr
Veranstaltungsort: Parkplatz beim Edeka-Markt an der Möllner Straße
Gebühr: Euro 35,- (mind.12 Teilnehmer)

VHS Büchen - Gudow e.V. 04155/3551
Schriftliche Anmeldung bei der VHS Büchen-Gudow.

 

Leitung: Dr. Hiltrud Weluda

Wer rastet, der rostet. Dieser Satz gilt nicht nur für unseren Körper, sondern ganz besonders für das Gehirn. Was nicht benutzt wird, geht verloren. Bringen Sie ihre grauen Zellen in Schwung und wirken so einem geistigen Abbau entgegen.
Bitte Schreibzeug mitbringen. Eine Umlage für Arbeitspapiere in Höhe von € 5,00 ist an die Dozentin zu zahlen.

Beginn: 20.02.2012
Termine: 15 mal montags, 17.00 bis 18.00 Uhr
Ort: Büchen, AWO - Treff, Friedegart - Belusa - Str. 14

Gebühr: Euro 52,50 (bei 10 Teilnehmern)

VHS Büchen - Gudow e.V.  04155/3551
Anmeldung bei der VHS Büchen-Gudow.

 

 

Leitung: Manon Flindt

Diese Frage stellt sich schon in der Zeit der Schwangerschaft. Trotz vielfältig angebotener Literatur bleiben oft Fragen offen:

- Gibt es Lebensmittel, die gemieden werden müssen?
- Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?
- Was braucht mein Baby? - Und was nicht?
- Welchen Brei kaufe ich, oder koche ich lieber selbst?
- Kann ich Allergien beim Kind vermeiden?

Termin und Zeit nach Absprache
Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Raum A116

Gebühr: Euro 6,-

VHS Büchen-Gudow
Information und Anmeldung bei der Kursleiterin 04155/129883  

 

Leitung: Marain Schmiedehausen, (Heilpraktikerin)

Wie stetige Übersäuerung durch falsche, zu eiweißreiche Ernährung, Stress, toxische Metalle, Umweltgifte etc. zu Krankheit führt. Tipps für einen besseren Umgang mit sich selbst.

Termin: 23.02.2012, 17.30 - 19.00 Uhr
Schulzentrum Büchen, Eingang A1, Raum A143
Gebühr: Euro 5,-

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin 04158/890409

 

Leitung: Heilpraktikerin Marion Burmeister

Fasten gehört zu den ältesten Versuchen der Menschen, den Körper von Schlacken und Giften zu befreien. Was will man durch Fasten noch erreichen?

-Fasten führt zu schöner Haut und zur Straffung des Bindegewebes
-Fasten als Impuls zur Veränderung von Eßgewohnheiten
-Fasten als Weg, die eigene seelisch geistige Mitte zu erfahren
-Fasten als Vorbeugung und zur Gesunderhaltung des Körpers
-Fasten als schnellste, angenehmste und ungefährlichste Methode überflüssige Pfunde loszuwerden.

Seminarort: Ferienhaus der Feuerwehr Hamburg in Gudow
Termine: 31.03. bis 05.04.2012
Gebühr: Euro 235,-   5 Tage mit Übernachtung

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung und weitere Informationen bei der Kursleiterin 04155/3634, Email: marion@buechen.com

 

Leitung: Heilpraktikerin Marion Burmeister

Wir essen das Falsche, zu viel, zu fett, zu oft, zu schnell und wundern uns, dass wir müde, energielos und abgeschlagen sind und immer häufiger unsere Zipperlein haben. Das aber ist keineswegs verwunderlich - ein überforderter Darm kann weder seine Funktionen als Verdauungsorgan erfüllen noch seiner wichtigen Aufgabe in unserem Abwehrsystem gerecht werden. In diesem Seminar erkläre ich die Arbeitsweise des Magen-Darm-Trakts, den Säure-Basen Haushalt und seine Einfluss auf unsere Gesundheit.

Weitere Themen u. a.:
Was sind Schlacken?
Wie entstehen Ablagerungen und Schmerzen?
Welche Lebensmittel sind für unsere Gesundheit gut?
Selbstmassage und Wanderungen

Seminarort: Ferienhaus der Feuerwehr Hamburg in Gudow
Termine: 07.04. bis 12.04.2012
Gebühr: Euro 250,-  inkl. Verpflegung, Tee, stilles Wasser, Sauna, Übernachtung und Seminargebühr

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung und weitere Informationen bei der Kursleiterin 04155/3634, Email: marion@buechen.com 

 

 

Leitung: Gisela Scheel, staatl. gepr. Rettungsassistentin

Lebensrettende Sofortmaßnahmen am Unfallort.
Pflicht zum Erwerb vom Führerschein für PKW, Motorrad.
Jeder Teilnehmer erhält eine anerkannte Teilnahmebescheinigung. Auch für alle, die ihre Kenntnisse auffrischen wollen.

Samstag, 18.02.2012, 10.00 Uhr (8 Unterrichtseinheiten)
Ort: Bürgerhaus Gudow, Kaiserberg 15

Gebühr: Euro 20,-

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin  04542/837137

 

Leitung: Gisela Scheel, staatl. gepr. Rettungsassistentin

Erste Hilfe Training incl. Schulung an einem automatischen externen Defibrillator (AED) für Ersthelfer, der mittlerweile in vielen Apotheken, an Flughäfen, in Krankenkassen, in Schulen, in Banken, in Autobahnraststätten an der Wand hängt. Die Grundvoraussetzung für Teilnehmer ist der Besitz eines Führerscheines für PKW, Motorrad oder LKW seit mindestens 3 Jahren.

Termine: Dienstag, 13.03. und Donnerstag, 15.03.2012, 17.45 bis 20.00 Uhr
Ort: Bürgerhaus Gudow, Kaiserberg 15

Gebühr: Euro 15,-

VHS Büchen - Gudow e.V.
Anmeldung bei der Kursleiterin  04542/837137

 

Leitung: Meike Verwied

Im Rahmen des ganzheitlichen Entspannungstrainings wirkt Reiki in das Energiefeld, das jeden umgibt. Es dient dazu den Fluss der Lebensenergien zu verstärken. Die Technik ist einfach und schnell zu erlernen. Der Kurs beinhaltete die erste Stufe des Reikisystems.
Bitte eine Isomatte, Decke und Kissen mitbringen.

Samstag, 25.02.2012, 11.00 bis 17.00 Uhr
Sonntag, 26.02.2012, 12.00 bis 18.00 Uhr
Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum

Gebühr: Euro 55,00 plus Materialkosten Euro 5,-

VHS Büchen - Gudow e.V.  04155/3551
Information bei der Kursleiterin 040/402197
Schriftliche Anmeldung bei der VHS Büchen-Gudow 

 

 

Leitung: Meike Verwied

Einstimmung in den 2. Grad und deren Symbole, Kraftverstärkung, Mentalbehandlung und Fernreiki. Meditation, Mantren und Yoga für persönliches und spirituelles Wachstum und einer positiven Stressbewältigung. Bringen Sie bitte Ihre  Urkunde des 1. Reiki-Grades mit.
Bitte eine Isomatte, Decke, Kissen und etwas zu essen und zu trinken mitbringen!

Samstag, 12.05.2012, 11.00 bis 17.00 Uhr
Sonntag, 13.05.2012, 12.00 bis 18.00 Uhr
Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum

Gebühr: Euro 65,00 plus Materialkosten Euro 5,-

VHS Büchen - Gudow e.V. \ 04155/3551
Information bei der Kursleiterin, \ 040/402197
Schriftliche Anmeldung bei der VHS Büchen-Gudow 

 

Leitung: Imke Donner

"Du sitzt im warmen Sand, siehst das Meer, hörst sein Rauschen" oder "Die Sonne versinkt langsam am Horizont".
Ein inneres Bild kann Sehnsüchte wecken, erinnert uns an schöne Erlebnisse und aktiviert die Fantasie. An 4 Abenden haben wir die Möglichkeit den Tag "ausklingen" zu lassen. und warme Socken mit.

Termine: 4mal montags, 19.03., 26.03., 16.04. und 23.04.2012, 18.00 bis 19.30 Uhr
Ort: Haus der Generationen, Müssen
(max. 8 Teilnehmer)

Gebühr: Euro 30,-

Mit Klangschalen und Entspannungsübungen schalten sie vom Alltag ab. In Partnerübungen kann die wohltuende Wirkung der Klangmassage erfühlt werden.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Matte, Decke, Kissen

VHS Büchen - Gudow e.V.  04155/3551
Information bei der Kursleiterin 04151/899692
Anmeldung bei der VHS Büchen-Gudow 04155/3551

 

Leitung: Imke Donner

Dieser Kurs richtet sich an alle, die vom Alltag abschalten möchten. An diesem Einführungsnachmittag erleben sie mit Hilfe von aktiven und passiven Entspannungstechniken aus den Bereichen Klangmassage, Progressive Muskelentspannung, Fantasiereise u.a. Ruhe und Entspannung. In Partnerübungen erfühlen sie die wohltuende Wirkung der Klangschalenmassage.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Matte, Decke, Kissen, warme Socken, Getränk und kl. Imbiss mit.

Kurs 1: Samstag, 28.04.2012, 14.00 bis 17.00 Uhr
Kurs 2: Samstag, 02.06.2012, 14.00 bis 17.00 Uhr
Ort: Schulzentrum Büchen, Multifunktionsraum

Gebühr: Euro 15,-

VHS Büchen - Gudow e.V. \ 04155/3551
Information bei der Kursleiterin, \ 04151/899692
Anmeldung bei der VHS Büchen-Gudow, \ 04155/3551